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【たるみ引き上げエクササイズ・1】


こんにちは、藤田です。

いつも、貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます。

それでは、前回の続きです。
「ほうれい線は、太ももの状態を表す」
というお話をしました。

ほうれい線やほほのたるみが目立つ場合、
太ももに筋肉がなくやせ細っていたり、
脂肪がついて締まっていなかったりする…

という驚きの事実…

知ってしまった限りは
手を打ちましょう!
鍛えてしまいましょう。

早速、「太ももを鍛えるエクササイズ」を
お伝えします!!

簡単なので、
気付いた時にやって頂くといいと
思います。

太ももや下半身の筋肉を
鍛えることで、
結果、たるみが改善されてきて
ほうれい線も解消されてきます!

スキンケアやリンパケアと
プラスしてやってしまえば、
効果があがります!

(スキンケアの話や、耳たぶ回しのリンパケアの方法は
ブログの前の記事をご覧くださいね。)

それでは、

●ステップ1・柱などにつかまって、足を揃えて
つま先で立ちます。

●ステップ2・両方の膝を軽く曲げます。

●ステップ3・出来れば、5分間その姿勢を
キープします。

簡単ですが、かなり効きます。
そしてキツイです…

膝を曲げて、
1分ほどで、プルプル震えてきます。

私は、始め5分も続けられなかったので
1分をワンセットにして、1日5~10回くらい
やってました。

慣れてきたら、
膝を深めに曲げてやって頂くと
人間椅子のような感じになって、
よりハードです。

ちょっとキツイですが、
デスクワークの方などは、
時々やって頂くと、
足のむくみ防止にもなりますよ!

太ももは日常での動きでは
なかなか鍛えられない部分なので、
エクササイズで鍛えて、
お顔もリフトアップしてしまいましょう!

次回は、顔のたるみを引き上げる

「背筋、ヒップを鍛える方法」
をお伝えしますね!

このブログは転送、コピー
自由です!

お友達や大切な人に
「この情報は知ってるといい!」

と思ったらどんどん教えてあげてくださいね!

転送したり教えるのが面倒な場合は、
同じ内容をメールマガジンで出しているので
このURLを教えてあげてくださいね!
⇒ http://www.mag2.com/m/0001067021.html

今回も最後までお付き合い頂いて
本当にありがとうございました。

藤田千春
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