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●シャープな輪郭を作る簡単エクササイズ●

こんにちは、藤田です。

いつも、貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございます。

今年に入ってから、
ご質問のメールを多数頂きました。
ありがとうございます!

その中から、
今回は数名の方からお問い合わせがあった
この質問にお答えさせて頂きますね。

>輪郭の崩れ、ゆるみが気になってきています。
>輪郭を引き締めるのにいい方法などありますか?

というご質問です。

輪郭って気になりますよね。

ちょっと太ったり…
リンパの流れが滞って
むくみがでたりすると
二重顎になったり、顎のラインがくずれたり

それだけで顔が一回り
大きく見えたりしてしまいます。

お正月に、食べ過ぎてしまって
私自身も、輪郭に「喝」を入れなければ
と思っていた所でした(汗)

私も一緒にシャープな輪郭作りに取り組みますね。

輪郭がシャープになると
顔も小さくみえますし

私がご紹介する方法は
顔の下半分に効果的なので
たるみとほうれい線にも効果がありますよ。

________________________________________

【目次】
●輪郭がゆるむ3つの原因
●シャープな輪郭を作る簡単エクササイズ
●編集後記

________________________________________
________________________________________

●輪郭がゆるむ3つの原因

________________________________________

輪郭がぼんやりとゆるんでくるのは
大きく分けて3つの原因が考えられます。

●顔のむくみ
●表情筋のおとろえ
●顔に脂肪がついて重力によって下がってしまう

この3つの原因を取り除いてあげることが
重要です。

まず「顔のむくみ」

これは、「リンパケア」という方法を
何回かご紹介していますが、

むくみとたるみには「リンパケア」が
とっても効果大です。

詳しい説明とやり方は、

●リンパをさらさらにして、たるみ撃退●
http://archive.mag2.com/0001067021/20101216163532000.html

●2週間リフトアップさせる方法●
http://archive.mag2.com/0001067021/20101226170000000.html

をご覧になってくださいね。

たるみの大きな原因の「むくみ」を
簡単に無くして、一回り小さなお顔になります。

次の「表情筋のおとろえ」、
これは顔の表情筋が衰えると、
表情筋自体がたるんで、
顔にたるみが現れてきます。

顔の筋肉は57種類もの筋肉があって
日本人は顔の筋肉の
20%しか使っていないそうです。

そして顔の筋肉の中で
1番衰えやすいのが、口の周りの筋肉です。

「口輪筋」という名前なのですが
文字どうり口の周りを輪を囲むように
取り囲んでいる筋肉です。

実はこの「口輪筋」は顔の全ての表情筋と
直接的にも間接的にも結びついています。

表情筋のほとんどが
口輪筋から放射線状に伸びています。

なので、口輪筋が弱くなると
周りの表情筋もあまり動かなくなってしまい
顔全体のたるみにつながってしまいます。

そして輪郭のたるみが出てきます。

最近、楽器のトランペットやサックスを吹くと
小顔になるという話を聞いたことがあります。

美容とアンチエイジングが目的で始める方も
いらっしゃるそうです。

それは、トランペットやサックスを吹くためには
口輪筋を使わないとキレイな音色が出ないそうで、

その結果、顔が小さくなったり
リフトアップしたりという効果が出たことが
口コミで広がったことが理由だそうです。

私が行っているエクササイズも
「口輪筋」を鍛えていきます。

このエクササイズは
頬のたるみやほうれい線、二重顎にも
効果的で、口輪筋のトレーニングを行うと

顔全体にハリが出て輪郭もシャープになって
見た目も若々しくなってきます。

もちろん3番目の原因の
「顔に脂肪がついた」ことも
解消できます。

かなり簡単ですが効果的です!

________________________________________

●シャープな輪郭を作る簡単エクササイズ

________________________________________

それではまず、

●ステップ1●で
上記でご紹介したリンパケアで
リンパさらさらの状態を作って
むくみを取り去ります。

首や肩の筋肉や、
表情筋を引っ張りあげている
背中の筋肉をゆるめてあげる効果もあるので、
ストレッチ効果もあります。

●ステップ2●

さらに輪郭をシャープにするために
「リンパケア」の後で表情筋を鍛えていきます。

エクササイズの前に
口の周りや目の下に、
絶対にシワを作らないために
クリームかオイルを塗ります。

●ステップ3●

口輪筋を鍛えるためには
「イー」という口の動きと
「ウー」という唇をすぼめる動きが必要です。

これを、真上を向いて
「イー」という口の動きと
「ウー」という唇をすぼめる動きを
繰り返してリズミカルに行います。

「イー」1秒、「ウー」で1秒といった感じです。

これを3分間繰り返します。
真上を向いて行う事で、
二重顎も改善させる効果があります。

これを朝晩行うと
かなり顔全体が引きしまって
輪郭もシャープになり、肌にハリもでてきます。

是非お試しくださいね。

________________________________________

●編集後記

________________________________________

読んでいると簡単そうなエクササイズですが
実は筋肉痛になるほどキツイんです。

が、

効果は早く出てきます。
まず2週間続けてみてくださいね。

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ありますが、親身にお答えさせて頂きます。

掲載不可の場合はその旨を明記してください。

今回もすごく長くなってしまいました。


最後までお付き合い頂いて
本当にありがとうございました。

藤田千春

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Secre

初めてメールさせて頂きます

初めてメールさせていただきます。
藤田先生の顔の皮膚に関する色々な情報を読ませて頂いてものすごく感銘をうけました。
目からうろこの状態で先生の記事を読みあさってしまいました。
そしてできるだけ生活にとり入れながら頑張っている最中です。

そこで一つ質問があります。
私は顔がむくむことよりも、貧相な目の周りがとても気になっています。
瞼が落ちくぼみ、目の周りの張りが全くないので笑った時はちりめん皺、小皺、大皺がかなりひどいです。
また楽しくてずっと笑っていたあとは、顔中しわだらけな疲れた感じの顔になってしまって、最近は大笑いするのも
ためらってしまう自分がいます。
そんな貧相な顔なのに、ほうれい線もしっかりとあります。
藤田先生のリンパマッサージとリフトアップのケアは朝晩毎日頑張っていますが、なかなかこの貧相な顔に張りは
戻ってきません。もちろんダブル洗顔もやめてアイクリームなどもしっかりと塗って頑張ってはいるのですが…。
どうしたら、張りのある肌に少しでも戻れるでしょうか。
このまま続けていたらいつかは張りがでてくるのでしょうか。
ちなみに私は42歳で、リンパケアに出会ってから一か月とちょっとが過ぎました。
もし、何か朗報がありましたら是非とも教えていただけるとありがたいです。

ありがとうございます!!

渡辺ことね 様

メールを頂いて、ありがとうございます!!
ブログを読んで頂いて、
私の提案している方法を実践して頂いて
本当にうれしいです。

ありがとうございます。
私も昭和45年の2月生まれなので
同じ年齢ですね!(^^)!
とっても親近感を持ってしまいました(●^o^●)

目元は気になりますよね。
私は以前、まぶたが朝はむくんで
疲れてくるとくぼむという感じでした。

目元のくぼみにハリを持たせるのに
効果的な方法をお教えしますね。

リンパケアもリフトアップも
試して頂いているということなので、
効果が出やすいと思います。

1つ目は目元のエクササイズです。

このエクササイズは上瞼のハリを維持させる
眼輪筋を鍛えて、筋肉にハリを持たせて
目元のハリを取り戻させます。

目元がやせてしまうことはありませんので、
安心して行ってくださいね。


1・座って行ってください。
中指と人差し指をこめかみに置いて
そっと皮膚を押し上げます。
(しわが出来ないように気を付けてくださいね)


2・目線はまっすぐで、眉を動かさないようにして
上瞼だけを持ち上げて力を抜きます。
これを30回繰り返します。

3・目線を膝の辺りを見るように変えて
上瞼を下げて、眠い時のような目にします。
その状態で上瞼を上げて力を抜く動作を
30回繰り返します。

以上の3ステップを朝晩2回続けてみてください。
エクササイズの前には、保湿のクリームか
オイルを塗ってくださいね。

リンパケアの後にやって頂くと
より効果的です。

もう1つは、私が使っていますアイクリームを
ご紹介しますね。

これは目元にハリを与える効果が高いものなので、
渡辺さんには効果的かと思います。

私が使っているアイクリームのブランドは
会員制で通信販売のみらしいのですが、

インターネットでお安く買えるサイトを発見したので
私はそこで購入しています。
これです↓
http://inaturainc.com/cart/goods.cgi?mode=view_detail;genre_id=00000002;goods_id=00001219

大体2か月程もちますよ。
これは化粧水のすぐ後に使って頂くタイプです。

↓この方法で付けて頂くとより効果的なので、
よかったらお試しくださいね!(^^)!
http://cspring2595.blog117.fc2.com/blog-entry-41.html

長くなってしまいましたが
読んで頂いてありがとうございます!

またわからない点などありましたら
いつでも言ってくださいね!(^^)!

ありがとうございました。

藤田千春
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